Fruto das cada vez mais constantes mudanças climáticas que têm assolado o mundo nos últimos anos, uma onda de calor intensa tem assolado o Brasil – e consequentemente o Ceará – nos últimos dias. Em algumas partes do Estado, de acordo com a Fundação Cearense de Meteorologia e Recursos Hídricos (Funceme), neste período, temperaturas não raramente têm ficado entre 39°C e 40°C durante os dias. Portanto, é crucial adotar medidas para proteger sua saúde e bem-estar.
A seguir, confira cinco dicas essenciais para enfrentar esse clima escaldante:
- Hidratação constante: Manter-se hidratado é fundamental durante períodos de calor extremo. A transpiração aumenta, levando à perda de líquidos e minerais essenciais. Consuma água regularmente ao longo do dia, e inclua também bebidas isotônicas para repor eletrólitos perdidos;
- Proteção solar: A exposição prolongada ao sol pode causar danos à pele e aumentar o risco de insolação. Use protetor solar com fator de proteção adequado, preferencialmente acima de 30, e reaplique a cada duas horas. Além disso, utilize roupas leves, chapéus e óculos de sol para reduzir a exposição direta aos raios solares;
- Evite atividades ao ar livre nos horários de pico: Os horários entre 10h e 16h são geralmente os mais quentes do dia. Evite atividades ao ar livre nesse período, se possível. Caso seja necessário sair, procure locais sombreados e faça pausas frequentes para descanso;
- Mantenha ambientes ventilados: Certifique-se de que sua casa ou local de trabalho esteja bem ventilado. Use ventiladores ou ar-condicionado, se disponíveis. Se estiver ao ar livre, procure locais sombreados para se abrigar do calor intenso;
- Cuidado com alimentação adequada: Opte por refeições leves e nutritivas. Consuma frutas e vegetais frescos, que são ricos em água e ajudam na hidratação. Evite alimentos pesados e de difícil digestão, pois o calor pode aumentar a sensação de desconforto.
Mantenha a saúde em dia no Sesc
Lembre-se: a saúde em climas quentes depende de uma combinação de precauções. Ao seguir essas dicas, você estará melhor preparado para enfrentar a onda de calor no Ceará, preservando sua saúde e aproveitando o verão de forma mais segura.
Porém, antes de tudo, para estar preparado para crises climáticas como essa, é importante também buscar sempre meios de manter as saúdes física e mental em alinhamento. Para isso, o Sesc Ceará oferta para seus usuários diversos serviços como: nutrição, fisioterapia, assistência odontológica, cuidados terapêuticos e ações de Educação em Saúde, além de fornecer alimentação balanceada e de qualidade a preços acessíveis em seus restaurantes.
E o Sesc Ceará mantém a prevenção e a promoção da saúde como pilares para a melhoria da qualidade de vida, oferecendo para seus clientes diversos serviços. São dois Núcleos Sesc Saúde, localizados nas unidades de Fortaleza e Juazeiro do Norte, três Clínicas Odontológicas fixas, nas unidades Centro, Fortaleza e Crato e nas Unidades Móveis de Odontologia.
Já o Núcleo Sesc Saúde oferece atendimentos nas áreas de Nutrição, Fisioterapia Convencional, Saúde Bucal, Psicologia, Hidroterapia, Pilates, RPG (Reeducação Postural Global), Acupuntura, Massagem Relaxante e Tratamentos Estéticos Faciais e Corporais. As clínicas, localizadas em Fortaleza e Juazeiro do Norte, trabalham com equipes de profissionais qualificados e equipamentos adequados, oferecendo serviços de qualidade.
Serviço:
NÚCLEO SESC SAÚDE – FORTALEZA
Rua Clarindo de Queiroz, 1740, Centro, Fortaleza-CE
Horário de atendimento: De segunda a sexta: das 7hs às 21h – Aos sábados, das 8h às 12h
Informações: (85) 3464 9303 (85) 3464 9312
NÚCLEO SESC SAÚDE – JUAZEIRO DO NORTE
Rua da Matriz, 277, Centro, Juazeiro do Norte-CE
Horário de atendimento: 08h às 19h
Informações: (88) 3512 3355 / WhatsApp (88) 99995 2425
